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筋トレをしている方なら一度は「亜鉛」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。亜鉛はテストステロンの分泌に深く関わるミネラルで、筋トレをしている方にとって重要な栄養素です。この記事では亜鉛と筋トレ・テストステロンの関係から正しい摂り...

「マルチビタミンって本当に効果あるの？」正直に言います。筋トレ歴3年の私もマルチビタミンを飲んで劇的な変化を感じたことはありません。しかし今でも毎日欠かさず飲み続けています。その理由は「体感」ではなく「研究と科学的根拠」を信じているからです...

「マルトデキストリンって何？」筋トレを始めた頃の私もそう思っていました。しかし増量期を本格的に取り組み始めてから、マルトデキストリンは手放せないサプリになりました。筋トレ歴3年の私が実践している使い方は3パターンあります。増量期のカロリー調...

「マグネシウムって筋トレに関係あるの？」筋トレを始めた頃の私もそう思っていました。しかし筋トレ歴3年の今、マグネシウムはプロテイン・クレアチン・ビタミンDと並ぶ重要サプリだと確信しています。そして多くの人が知らない重要な事実があります。それ...

筋トレをしているのにビタミンDを気にしている人は意外と少ないです。しかし筋トレ歴3年の私がプロテイン・クレアチン並みに重要視しているサプリがビタミンDです。実は日本人の大半がビタミンD不足という衝撃的な事実があり、不足すると筋トレの効果が半...

「HMBって本当に効くの？」筋トレを始めて間もない頃、私もそう思っていました。正直、怪しいサプリだと思っていた時期もあります。しかし筋トレ歴3年、実際に使い続けてきた今ははっきり言えます。HMBはプロテイン・クレアチンに次ぐ、科学的根拠のあ...

筋トレを始めて最初に悩むのが「タンパク質どのくらい摂ればいいの？」という疑問ではないでしょうか。筋トレ歴3年の私も最初はタンパク質の量を全く意識していませんでした。意識し始めてから明らかに筋肉のつき方が変わったので、タンパク質の摂取量は筋ト...

筋トレ歴3年の私が、プロテインの次に絶対に飲んでほしいサプリがあります。それがクレアチンです。「クレアチンって聞いたことあるけど何なの？」という方も多いと思います。実はクレアチンは筋トレ効果を高めるだけでなく、脳や日常生活にまでメリットをも...

筋トレを始めると必ず耳にするEAAとBCAA。でもこの2つの違い、正直よくわからないですよね。筋トレ歴3年の私も最初はどっちを買えばいいか迷いまくりました。この記事では実際に両方使ってきた経験をもとに、EAAとBCAAの違いと選び方をわかり...

筋トレ歴3年の私が、プロテイン選びで何度も失敗してきた経験からお伝えします。最近プロテインが高くなったと感じていませんか？実は原料価格の高騰により、多くのプロテイン製品が値上がりしています。だからこそ、自分に合った種類を正しく選ぶことが今ま...